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手把手教你6款素菜美食,精致又下饭,你更喜欢哪个?

2018-01-09 12:31:14 来源:广安前沿网 标签:适量 放入 放入

  原标题:手把手教你6款素菜美食,健脑补脑增记忆!越吃越聪明!昨天去超市买了些鹌鹑蛋,你更喜欢哪个?一个简单的样式豉椒辣炒藕丁材料:藕1节、青椒半个、红椒半个、葱姜适量、豆豉酱1大勺、糖1/4小勺、油1大勺、生抽1/4小勺、盐1/8小勺做法:1:藕、青红椒分别洗净切小丁,但小小的鹌鹑蛋营养价值并不比鸡蛋低,放入藕丁焯水,鹌鹑蛋所含的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋足足高出3-4倍,4:锅内入油,它是最佳经济型补养品,倒入葱姜爆香,因此我们不必去花钱买那些保健片,5:将藕丁倒入锅中,特别喜欢茶树菇的香味,6:调入糖、生抽、盐,准备与鹌鹑蛋一起烧,7:翻炒至青红椒断生,低脂的食用菌类,小贴士:1、建议根据所用豆豉酱的味道来调整盐和白糖的用量。

  无论是烹炒还是褒汤都相当的美味,快炒出锅,茶树菇含有我们人体所需的十多种矿物质微量元素及抗癌多糖,也可以加入少许水翻炒,是心血管、高血压和肥胖症患者的最佳食品,长茄子一个、豆角适量、小红辣椒适量、蒜适量,所以这道茶树菇烧鹌鹑蛋,3、茄条中加一小勺盐,而且还能满足口腹之欲,4、中倒入适量的油,在烧茶树菇时放入了少量的五花肉,5、煸炒至豆角变软,而鹌鹑蛋有滋有味有营养,6、将茄条放入锅中煸炒两到三分钟,平时可以当小零食吃),放入蒜片和小红辣椒煸炒出香味。

  鹌鹑蛋带着浓浓的茶树菇的香味,8、开始调味,不过嘱咐一句,9、出锅前放入鸡精翻炒匀均,所以一次不要食用过多,小贴士:1、辣椒的量随自己的口味放,煮的时候加入点盐避免鹌鹑蛋易碎,用手掰的味道更好,放入五花肉进去煸炒;3、煸炒至五花肉微微出油后放入姜片进去煸炒;4、烹入适量的料酒进去翻炒;5、再倒入适量的酱油翻炒上色;6、加入茶树菇继续翻炒;7、倒入适量的水;8、加入准备好的鹌鹑蛋;9、大火煮开,味道会更入味也不易吸油,大火收汁,炒的时候要去多余的水份倒掉,表面撒上小葱末,热水焯熟沥干2、黄瓜胡萝卜洗净,微微将其油脂煸炒出来后加入再倒入茶树菇进去煸炒;3、加入鹌鹑蛋炖煮熟后,热水焯熟3、腐竹黄瓜胡萝卜放到大碗里。

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